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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失智前兆3成可逆轉!研究:吃這增強記憶力
:
【早安健康/高鈺玫報導】日前新聞報導有位70歲的老翁突然開始疑神疑鬼,一下子懷疑家人偷竊,一下子又懷疑陪伴了一甲子的妻子變心,家庭氣氛劍拔弩張,所幸家人觀察入微,帶老翁就診後才發現是輕度失智!而目前台灣65歲以上的老人中,約有18.8%患有輕度認知障礙,屬於失智症前兆,且有10~15%左右的病患會在1年後演變為失智症。
內政部則在18年4月宣告台灣進入高齡社會,老年人口已超過14%,放眼亞洲地區,老年人口比率更是僅低於日本,而台灣失智症協會的調查則發現,台灣65歲以上的老人每13名中有1名患有失智,80歲以上老人則是每5名便有1名失智,未來的45年裡,台灣失智人口數平均更以每天增加36人的速度成長。
輕度認知障礙是失智症前兆,約有2~3成可逆轉而回復健康
一般提到認知機能首先都會聯想到記憶力,日本御茶之水回憶診所院長朝田隆則提到,認知機能除了記憶力外,同時還包含了注意力與方向感,是能夠維持日常生活的基本能力。因此開始忘東忘西,或是因為方向感不好而迷路的狀態,基本上都可能處於輕度認知障礙的階段。
而輕度認知障礙是介於正常老化與輕度失智症間的過渡階段,朝田醫師便提到,確診為失智症後,常可發現病患伴隨著大腦萎縮,但一般來說,處於輕度認知障礙的階段,並不會造成大腦萎縮,僅是大腦其中一部份的血流量較少。
此外,朝田醫師還提到,確診為輕度認知障礙的病患中,1年後約有12%的病患演變為失智症,若是放置不管的話,4年後便有近半數的患者病情惡化,而目前的研究也發現,約有2~3成的比例可回復正常的健康狀態,且失智症的進程會緩慢進行數年,並不會急速惡化,因此不必過度擔心。
研究指出:omega-3脂肪酸可改善高齡者的記憶能力
一項刊登於《阿茲海默症期刊》(Journal of Alzheimer's Disease)的德國研究發現,透過攝取omega-3脂肪酸可改善高齡者的記憶力!研究團隊以50-75歲的44位中老年人為對象,將他們分為2組,一組每日給予2.2克的omega-3脂肪酸(DHA或EPA),另一組則給予安慰劑。
結果持續26周後,服用omega-3脂肪酸的組別相較另一組服用安慰劑的組別,對於位置記憶的能力較好,而腎臟科名醫江守山則曾在受訪中指出,富含Omega-3的魚類前4名分別為鯖魚、秋刀魚、鮭魚與土魠魚。
而100克的鯖魚中,便含有2.9克的Omega-3,約為1~2片的大小;100克秋刀魚則約2.8克,而一尾秋刀魚則約140~160克,因此吃上一尾秋刀魚大概可攝取到4.2克的Omega-3;鮭魚則含有約1.9克,而土魠魚則約含有1.8克的Omega-3。
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早安健康(@everydayhealth_tw)分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 5 日 上午 3:44 張貼
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自律神經失調容易爆汗!做這1招安定神經
: 【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】夏天天熱,動一下就汗流浹背,並且還帶有臭味,有的人不以為意,認為只要把汗擦乾或沖個澡就好了。但是,中醫師卻提醒,無論是「自汗」或「盜汗」,都必需先清楚異常出汗與體質的相關性,要對症調理。還有,容易流汗,要小心是自律神經失調,不妨做1招安定神經的動作。
排汗並沒有正常或異常的定義,主要是看會不會對生活作息造成影響,有的人即使一天到晚流汗,但身體並沒有虛弱疲倦之類的不適感,或者汗流過多並未造成工作上的困擾,這些都不當作病態來看。正常的排汗當然是要調節體溫了,人類是恆溫動物,但活動之後容易產熱,因此汗液中的水分蒸散,就可以有效降溫,此外,流汗還有助於保持皮膚濕潤,以免皮膚過於乾燥而使保護功用降低。
調節流汗太多 氣虛、陰虛、濕熱等體質虛的人聰明調理
要調節汗出,首先也要確認是怎樣的體質導致異常出汗,氣虛、陰虛、濕熱等各種體質虛的人,所使用的藥膳皆不相同,比如說,氣虛者適合使用粳米粥、陰虛者適合蓮子銀耳湯,濕熱者適合綠豆薏仁湯等。提醒,服用前請確認體質,以免誤用而反受其害,但無論是怎樣的體質,都建議多飲溫水,以補充身體流失的水分,也無須另外添加礦物質,身體會自行進行調節。
調節失常的自律神經 做腹式呼吸
對於汗出過多者,尤其是肇因於上述兩種疾病,包括自律神經失調、更年期症候群者,建議多作深呼吸,如果能以腹部主導的腹式呼吸,對於調節失常的自律神經更有幫助。吸氣時腹部澎出,想像空氣由鼻子直接到肚臍,呼氣時腹部縮入,想像空氣由肚臍經過腹腔、胸腔,再從鼻子排出,除了穩定神經以外,對於按摩內臟、鍛鍊核心肌群也有幫助。
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